Magnesium - das wichtigste Mineral?

Gesundheit

Wenn Sie nach einer beliebigen Sportart (insbesondere Ausdauersportarten) fragen, welches Nahrungsergänzungsmittel immer dabei ist, lautet die häufigste Antwort „Magnesium“. Magnesium ist nämlich eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper. Es handelt sich um einen sogenannten „Mangelmineral“, da er bei übermäßiger Belastung, aber auch ohne Training aus dem Körper ausgeschieden wird! Es reicht schon ein Leben voller Lärm, Stress und Belastungen...

Magnesium ist ein Mineral, das wir in der normalen Ernährung nicht ersetzen können, es ist nicht in ausreichender Menge vorhanden, und es gibt einige, die seine Aufnahme einschränken. Wenn Sie also am Waldrand leben, im Einklang mit der Natur, und Ihre größte Last ist ein Korb voller Pilze, dann gehören Sie zu den wenigen Menschen, denen es wahrscheinlich nicht an Magnesium mangelt. Aber wahrscheinlich lebt fast niemand von uns so. Ich weiß, im Moment :-) .

Die meisten Menschen haben einen Magnesiummangel, und interessanterweise verliert man auch Magnesium, wenn die Musik zu laut ist oder wenn man auf einer lauten Baustelle arbeitet. Sportler kennen den Mangel: Krämpfe bei großer Anstrengung sind ein deutliches Zeichen für Magnesiummangel. Krämpfe sind jedoch die offensichtlichste und deutlichste Erscheinungsform des Mangels. Andere Symptome sind Kopfschmerzen, geistige Unruhe, Kribbeln in den Gliedern, Schlaflosigkeit...

Magnesium ist also ein solches Multitalent. Es reduziert und Stress. Es trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei - das betrifft Dutzende von Prozessen im Körper. Es trägt zu einem normalen Nerven-, Muskel-, Eiweißaufbau, Energiestoffwechsel, dem Knochensystem der normalen Psyche, dem Zustand und der Bildung von Zähnen und Knochen bei... Daraus ergibt sich eindeutig, dass sein Mangel ein Problem darstellt.

Es gibt viele Formen und Arten von Magnesium, darunter Magnesiumhydroxid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Magnesium in diesen Formen wird in einigen Ländern als Tabletten gegen Verstopfung, Sodbrennen, Verdauungsstörungen usw. verkauft. Die besten Formen von Magnesium sind hingegen: Bisglycinat, Malat, Citrat, Orotat, Taurat, Threonat und Gluconat. Jede dieser Formen kann spezifische Wirkungen haben. Ideal ist B zusammen mit Vitaminen (Komplex), die seine Aufnahmefähigkeit fördern.

Die empfohlene Tagesdosis ist 375 mg Magnesium, aber es ist individuell, aktive Sportler und schwangere Frauen viel mehr. Ich empfehle morgens und abends, außerhalb der Mahlzeiten. Athleten können oft (außerhalb der Mahlzeiten) und verschiedene Mischungen von verschiedenen Formen sind ideal. Bisglycinat wiederum ist ideal für die durchschnittliche Person, die unter einem Mangel leidet.

Natürlich kommt Magnesium auch direkt in natürlicher Form vor. Man findet es in Fleisch, Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Milchprodukten. Sie kennen sicher die Mineralwässer, die ihren lateinischen Namen - Magnesium - schon im Namen tragen :-) . Es ist jedoch sehr fraglich, ob Sie täglich so viel Nahrung zu sich nehmen können, dass sie mindestens die empfohlene Dosis von 375 mg Magnesium enthält. Wenn Sie sicher gehen wollen, wenden Sie sich an seriöse Händler, die sich direkt auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert haben und nicht Tausende von anderen Produkten auf ihren Websites anbieten. Wenn jemand nur mit einer einzigen, spezialisierten Produktgruppe handelt, muss er es richtig machen, um erfolgreich zu sein. Dies ist eine einfache Faustregel;

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vor 19 Monaten • 3 Min. Lesedauer

Die Königin der Frauenkräuter: Die Frauenmantelpflanze ist seit vielen Jahren eine Hilfe für Frauen

Wenn es eine Pflanze gibt, die wir vor allem der weiblichen Hälfte der Menschheit empfehlen würden, dann wäre es die Gelbgrüne Frauenmantel, die wegen ihrer Wirkungen auch „Frauenmantel“ genannt wird. Seit jeher wird sie bei Wechseljahresbeschwerden und Menstruationsbeschwerden, aber auch zur Stärkung der Gebärmutter während der Schwangerschaft eingesetzt. Im ersten Trimester sollte man sie nicht anwenden; empfohlen wird die Anwendung erst in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft.

Gesundheit

Frauenmantel gewöhnlich ... von der Vergangenheit bis heute ...

stammt aus dem lateinischen Wort " Alchemilla " bezogen auf Alchemie. Alchemisten glaubten an die wunderbare Kraft der Wassertropfen auf ihren Blättern „Himmelswasser,“ (symbolisierte Reinheit und Naturgeheimnis), die ihnen helfen sollten, ewige Jugend zu erreichen oder gewöhnliches Metall in Gold zu verwandeln. Sie widmeten dem Frauenmantel große Aufmerksamkeit, was nicht nur zu ihrer Benennung führte, sondern vor allem zur Entdeckung ihrer heilenden Wirkungen. Die Gegenwart verlässt sich auf nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, die diese Heilpflanze bietet.

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Ausgezeichnete Absorption und BioverfügbarkeitUnterstützt die optimale Muskelfunktion und ErholungVerbessert die Gesundheit des NervensystemsUnterstützt starke Knochen und ZähneFördert die kardiovaskuläre Gesundheit

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Ashwagandha - Schlafbeere

„Ashwa“ (Pferd) „gandha“ (Wurzelgeruch), der Name selbst deutet auf die Fähigkeit der Pflanze hin, Stärke und Vitalität zu verleihen (die Kraft des Tieres, die in der Wurzel verborgen ist). Bekannt unter den Namen „indischer Ginseng“ (ähnliche Form), und „Winterkirschenwurzel“ (Früchte erinnern an Kirschen). Von dem kleinen Strauch mit gelben Blüten wird in der traditionellen Medizin hauptsächlich die Wurzel genutzt. Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird es signifikant als Schlaf- oder Traumbeere bekannt. Der lateinische Name somnifera offenbart auch seine Eigenschaft ; den Schlaf herbeizurufen.

K2 als GPS

„Kalzium allein reicht nicht aus, es kann sogar Ihrer Gesundheit schaden.“ Was für eine Verschwörungstheorie, denken Sie sich vielleicht... Wir brauchen doch Kalzium für die Knochen, für die Zähne … aber wenn man die Fachliteratur liest, würde man feststellen … ja, Kalzium ist wichtig, aber nur, wenn es weiß, wo es hingehört. Denn wenn es unbeaufsichtigt durch den Körper wandert, kann es sich in den Arterien, Nieren oder Gelenken „festsetzen“. Kalzium in den Arterien trägt nämlich zu deren Verhärtung (Kalzifizierung) bei, wodurch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Bluthochdruck steigt. Hier kommt Vitamin K2 ins Spiel. Es aktiviert nämlich ein Protein namens Matrix-GLA-Protein, das die Gefäße „reinigt“, indem es die Ablagerung von Kalzium an deren Wänden verhindert. Gleichzeitig aktiviert es Osteocalcin, das dafür sorgt, dass das Kalzium dorthin gelangt, wo es benötigt wird. Genau deshalb ist Vitamin K2 notwendig, das wie ein GPS für Kalzium fungiert. Mit seiner besonderen Fähigkeit, den Kalziumtransport zu steuern – und zwar nicht irgendwie, sondern ganz gezielt –, sorgt es buchstäblich dafür, dass das Kalzium nicht dorthin gelangt, wo es nichts zu suchen hat (in die Arterien), sondern dorthin, wo es gebraucht wird: in die Knochen und Zähne. Die wirksamste Form von Vitamin K2 ist MK-7 (Menachinon) – auch wenn der Name nach einer Nebenfigur klingt, ist es doch ein systemrelevanter Akteur (die Art von Person, die zwar nicht bei Versammlungen auftritt, ohne die aber das ganze Unternehmen zusammenbrechen würde). Wissenschaftler sind nicht gerade Menschen, die sich Trends unterwerfen; sie sind sich nicht immer einig, doch im Fall von Vitamin K2, alias MK-7, weisen sie darauf hin, dass dieses Vitamin viele positive Eigenschaften hat:

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