Neben der bekannten B-Komplex-Mischung von B-Vitaminen können auch einzelne Vitamine als Salz gekauft werden. Wozu ist es gut? Der bekannte Satz von B-Vitaminen ist eine gute Nahrungsergänzung, wenn Sie einen allgemeinen Vitaminmangel im Körper haben. Wenn es sich jedoch nicht um ein spezifisches Problem handelt, ist es manchmal sinnvoller, die spezifische Art von Vitamin zu ergänzen. Warum wird also Vitamin B2 benötigt?
Vitamin B2 – Riboflavin ist an der Stoffwechselumwandlung von Nährstoffen und der Energiegewinnung für die Zellen beteiligt. Ich brauche es vor allem in Stresssituationen. Es ist auch wichtig für einen guten Zustand der Haut, der Augen, die richtige Funktion des Herzens und anderer Organe. Es ist wichtig für die roten Blutkörperchen, die Regulierung des menschlichen Wachstums und die Fortpflanzung.
Er ist nicht hitzeempfindlich, verträgt aber kein Licht, insbesondere kein ultraviolettes Licht. Sein Verbrauch steigt vor allem in Stresssituationen an. Der tägliche Verbrauch von Vitamin B2 beträgt 1-1,3 mg. Die tolerierte Obergrenze der Aufnahme liegt bei bis zu 60 mg pro Tag. Er steigt in Wachstumsphasen, während der Schwangerschaft und bei erhöhter Schilddrüsenaktivität. Riboflavinmangel kann auch bei Gallenblasenerkrankungen und bei der Einnahme von Verhütungsmitteln auftreten. Ein erhöhter Verbrauch tritt auch bei Rauchern und Alkoholkonsumenten auf, wenn sie vermehrt Honig zu sich nehmen.
Ein Mangel an Vitamin B2 äußert sich durch schmerzhafte Entzündungen der Mundwinkel, Störungen der Mundschleimhäute oder Nageldystrophie. Es ist essentiell für den Wasserhaushalt und wird mit dem Urin und dem Schweiß ausgeschieden, daher ist das Risiko einer Überdosierung dieses Vitamins fast gleich null;
Eine ausreichende Zufuhr von Riboflavin wird durch eine regelmäßige, abwechslungsreiche Ernährung gewährleistet. Es ist in erhöhten Mengen in Hefe, Milch, Fisch und Fleisch enthalten. Vorsicht bei pasteurisierter Milch: Je haltbarer die Milch ist, desto weniger B2 enthält sie. B2 ist auch in Leber, Hefe, Nieren, Hüttenkäse und Nüssen enthalten;
Für wen ist das separate Vitamin B2 – Riboflavin – geeignet? Menschen, die unter häufiger Müdigkeit und einem niedrigen Energieniveau leiden. Personen, die unter Hauterkrankungen und insbesondere Erkrankungen der Mundschleimhaut leiden. Sportler und aktive Menschen, die zusätzlichen Energiebedarf haben. Alle, die ihr Nervensystem stärken und ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden verbessern möchten.
Ein langfristiger Mangel an Vitamin B2 kann zu Anämie führen – einer Verminderung der Anzahl roter Blutkörperchen. Auch Grauer Star kann auftreten, wenn dem Körper über einen längeren Zeitraum Riboflavin fehlt. Ein Mangel daran verursacht auch Migräne. Bei schwerer ganztägiger Behandlung empfiehlt die Canadian Headache Society eine extreme Dosis von bis zu 400 mg Riboflavin pro Tag – wir halten dies jedoch für notwendig.
Eine Überdosierung von Vitamin B2 ist jedoch nicht bedrohlich, der Körper ist in der Lage, es durch Ausschwemmung über den Urin und das Schwitzen loszuwerden. Angemessene Tagesdosen liegen im Bereich von 10-20 mg pro Dosis - wobei zu bedenken ist, dass bei der Einnahme von 10%igen Nahrungsergänzungsmitteln das Werk immer 100% der verabreichten Substanz verbraucht. Es bleibt also, einen seriösen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen und ein vernünftiges Medikament zu erhalten;
