Vitamin B12 ist (aus chemischer Sicht) das komplexeste Vitamin; es enthält Kobalt, das für seine Wirksamkeit unerlässlich ist. Es ist auch als Cyanocobalamin bekannt und trägt zum reibungslosen Funktionieren des Organismus bei; unser Körper benötigt es täglich. Obwohl wir es nur in geringen Mengen benötigen, ist seine Bedeutung für die Bildung roter Blutkörperchen und den Stoffwechsel enorm. Verschiedene Studien belegen, dass es sich positiv auf unsere Stimmung und unser Gedächtnis auswirkt und die Gehirnfunktion unterstützt. Vitamin B12 ist für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems sowie für den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten notwendig. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wird B12 in der Natur ausschließlich mithilfe von Bakterien synthetisiert, die im Verdauungssystem von Tieren vorkommen. Daher beziehen wir es hauptsächlich aus tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten. Seine Besonderheit liegt auch in der Fähigkeit, sich über viele Jahre hinweg in der Leber zu speichern, doch ein Mangel daran bedroht nicht nur Veganer und ältere Menschen. Ein B12-Mangel macht sich nicht sofort bemerkbar (erst nach einem Jahr). Müdigkeit ist das erste Anzeichen für einen Mangel an diesem Vitamin. Chronische Müdigkeit, Gedächtnisprobleme, Kribbeln in den Gliedmaßen oder Depressionen können unauffällige Warnzeichen sein. Da Vitamin B12 für die Bildung von Myelin, der Schutzhülle der Nervenfasern, entscheidend ist, kann ein Mangel zu neurologischen Problemen wie Taubheitsgefühlen und Gleichgewichtsstörungen führen. Wird dieser Mangel nicht behandelt, kann er zu schweren neurologischen Störungen und Anämie führen; zudem äußert sich der Mangel durch verschiedene hämatologische und psychiatrische Symptome (darunter Verwirrung und Desorientierung, Atrophie, Stimmungs- und Verhaltensänderungen, Psychosen und kognitive Probleme, Konzentrationsverlust, Schlaflosigkeit sowie Inkontinenz). In der Vergangenheit galt die perniziöse Anämie (Blutarmut) als unheilbar. Im Jahr 1926 stellten zwei Ärzte fest, dass der Verzehr von roher Leber diese Symptome – Müdigkeit, Gedächtnisverlust und Nervenschäden – lindern kann. Zwei Jahrzehnte später gelang es, den Stoff zu isolieren, der für diese Wirkung verantwortlich war: Vitamin B12.
Zwar nimmt die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 mit zunehmendem Alter aufgrund einer verminderten Magensäureproduktion ab, doch kann ein Mangel auch bei jüngeren Menschen auftreten. Menschen über 50 Jahre leiden häufig unter einem Vitamin-B12-Mangel, dessen häufigste Ursache eine erworbene Störung der B12-Resorption ist; 30 % der über 65-Jährigen weisen einen B12-Mangel auf. Auch Menschen mit Darmerkrankungen (Zöliakie) und Menschen mit Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse leiden unter einem Mangel. Schwangere und stillende Frauen gehören aufgrund ihres erhöhten Stoffwechselbedarfs zur Risikogruppe. Ein lang anhaltender Vitamin-B12-Mangel bei Kindern kann zu einer verzögerten Sprachentwicklung führen. Zu den Risikogruppen zählen auch Menschen mit Verdauungsstörungen oder solche, die bestimmte Medikamente, Alkohol und Zigaretten konsumieren. Zudem spielt es eine Rolle bei der DNA-Synthese, beeinflusst das psychische Wohlbefinden und trägt zur Senkung des Homocysteinspiegels bei, wodurch es das Herz schützt. Vitamin B12 wirkt sich auch auf unser Sehvermögen aus. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Sehstörungen (Schädigungen des Sehnervs) führen. Es beeinflusst zudem die männliche Fruchtbarkeit und wirkt entzündungshemmend. Es eignet sich auch für Sportler, um Muskelvolumen und Muskelmasse aufzubauen und den Organismus insgesamt zu stärken. Es hilft, Muskelkrämpfen vorzubeugen und beschleunigt die Regeneration bei Übertraining. Es ist von großer Bedeutung für den Aufbau von Muskelproteinen. Zudem lindert es Juckreiz und Rötungen. Heutzutage ist ein Vitamin-B12-Mangel nicht mehr nur ein Problem für Veganer und Vegetarier, sondern auch für diejenigen, die tierische Produkte verzehren. Die Symptome eines niedrigen Spiegels können vielfältig sein, sowohl körperlicher als auch psychischer Natur, darunter auch Kopfschmerzen. Eine häufig gestellte Frage ist, ob es zur Gewichtsabnahme oder zur Gewichtszunahme beiträgt. Es ist nicht so, dass ein erhöhter Spiegel dieses Vitamins direkt zu Gewichtsverlust führt, aber die Behebung eines B12-Mangels steigert das Energieniveau und reguliert den Appetit, sodass Sie Ihren gesunden Lebensstil fortsetzen können.
Ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit und die psychische Verfassung, mindert Müdigkeit und fördert die Bildung roter Blutkörperchen
• schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, fördert die Regeneration und sorgt für gesunde Haut und Haare
• ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis und einem starken Immunsystem und sorgt für die richtige Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energie
Cyanocobalamin ist für die ordnungsgemäße Funktion der Neurotransmitter verantwortlich, die die Stimmung beeinflussen und Glücksgefühle auslösen. Entdecken Sie mit Dr. Lucullus und dem viel diskutierten Vitamin B12 die Freude am Sport wieder, lernen Sie mit Begeisterung und genießen Sie jede Minute Ihres Lebens, ohne sich erschöpft zu fühlen. Gerade seine Komplexität kann ganz einfach helfen.
