Cholin und Inositol – zwei Wörter, die Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben. Im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich jedoch um wichtige Nahrungsergänzungsmittel der Gruppe B, die eigentlich Vitamine sind. Es handelt sich um Substanzen, die Vitaminen sehr ähnlich sind und die Leberfunktion sowie den Stoffwechsel von Lipiden, also den Fettstoffwechsel, unterstützen. Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin. Es kommt in Lecithin vor, das in vielen pflanzlichen und tierischen Geweben vorkommt. Cholin ist eine Vorstufe des Neurotransmitters (also des Botenstoffs) Acetylcholin, der an vielen Funktionen des Gedächtnisses und der Muskelaktivität beteiligt ist.
Cholin ist bekannt für seine fettverbrennende Wirkung und hilft somit bei der Gewichtsabnahme. Es ist ein Mikronährstoff, der in der Ernährung einer stillenden Mutter für das richtige Wachstum des Babys benötigt wird. Es ist in Fleisch und Eiern, aber auch in Zementbohnen und Erdnüssen enthalten;
Inositol ist ein wichtiger Baustein von Phospholipiden und anderen Biomolekülen im Körper. Es ist auch unter dem Namen Vitamin B8 bekannt, obwohl es sich nicht direkt um ein Vitamin handelt. Es kommt am häufigsten im Gehirn vor, wo es die Bindung von Neurotransmittern ermöglicht. Der menschliche Körper kann in den Nieren (in einem zweistufigen Prozess) täglich mehrere Gramm davon produzieren. Studien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Inositol bestimmte Symptome der Zwangsstörung sowie anderer psychischer Störungen lindern können. Manchmal wird es beim Straßenverkauf von harten Drogen zum Verdünnen hinzugefügt – es hat eine ähnliche Farbe und ähnliche chemische Eigenschaften. Interessant ist, dass es auch bei den Dreharbeiten zum Film Kokain (2001) verwendet wurde.
Die Kombination dieser beiden Stoffe (Cholin und Inositol) trägt in hohem Maße dazu bei, die normale Funktion der Leber aufrechtzuerhalten. Sie bauen Homocystein ab und tragen zu einem besseren Fettstoffwechsel bei. Sie haben eine positive Wirkung auf die Qualität und den guten Schlaf. Sie tragen zu einem guten Fettstoffwechsel bei. Sie steigern den Appetit, lindern Appetitlosigkeit und Magenprobleme.
Vor allem Vegetarier und Veganer sollten auf eine cholinhaltige Ernährung achten. Auf Inositol sollten Sportler verzichten, die mehr als 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag trinken - denn Cholin wird über den Urin ausgeschieden. Der Feind von Inositol ist Koffein - vor allem Liebhaber von Kaffee und grünem Tee sollten es ergänzen. Das einzige Anzeichen für Cholinmangel ist eine vergrößerte Leber. Auch schwere Alkoholiker haben einen chronischen Cholinmangel. Wenn Kinder zu schnell heranwachsen, können sie eine Nierenentzündung entwickeln - Blutdruck und Cholesterinspiegel steigen an. Auch das ist eine Folge des Cholinmangels. Bluthochdruck kann manchmal durch eine eiweißreiche Ernährung gesenkt werden - wahrscheinlich, weil der Körper dadurch Cholin aus der Aminosäure Methionin herstellt.
Cholin ist in Rosenkohl, Eiern, Leber, Rindfleisch, Lachs und Brokkoli enthalten. Inozitol ist in Obst, insbesondere in Zitrusfrüchten, Getreide, Nüssen und Bohnen enthalten. Die Kombination von Cholinbitartrat und Inizitol im Verhältnis 1:1 ist ideal für die richtige Funktion unseres Körpers und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
