Wenn Sie den muskulösen Arnold Swarzenegger mögen, haben Sie sicher den Dokumentarfilm Pumping Iron über seine komplexe Verwandlung von einem mageren Teenager in einen absoluten Muskelolymp gesehen. Seine Muskulatur ist auch heute noch bewundernswert. Und dabei hat ihm ein einfaches Bügeleisen geholfen. Natürlich - das ist ein Scherz - hob er hauptsächlich mit Bügeleisen. Aber um seine Muskeln wie die von Herkules aussehen zu lassen, brauchte er Eisen in einer ganz anderen Form
Eisen ist ein chemisches Element, das unser Körper selbst produziert. Wir müssen es daher über die Nahrung aufnehmen: rotes Fleisch, Leber, Herz, Blattgemüse, Hülsenfrüchte... Wenn Sie es in unserem Körper suchen würden, würden Sie einen Großteil davon im Blut finden. Als Protein transportiert Hämoglobin Sauerstoff von der Lunge zu den Zellen. Und das tut es ständig, unser ganzes Leben lang.
Eisenmangel - Anämie, verursacht schwache Masse, Kälte, unzureichende Muskelmasse, Erschöpfung. Frauen mit starker Menstruation, Patienten mit Hämorrhoiden, Dickdarmkrebs, Geschwüren, mit längerem Gebrauch von Acylpyrin... können anfällig für Anämie sein. Eisenmangel ist ein sehr gefährliches Phänomen!
Auch Frauen haben während der Schwangerschaft einen erhöhten Eisenbedarf, da Eisen für die richtige Entwicklung des Babys unerlässlich ist. Sein Mangel kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht des Neugeborenen oder zu einer Frühgeburt führen.
Eisen ist eines der am besten verdaulichen Elemente. Selbst wenn wir uns ausreichend mit der richtigen Nahrung ernähren und 10-50 mg Eisen zu uns nehmen, bleiben bis zu 90 % des von uns aufgenommenen Eisens ungenutzt. Auch ein großer Teil verschiedener Medikamente verschlimmert seine Wirkung im Körper. Ein guter Helfer für die Verwertung ist Vitamin C und Fruchtzucker - Fruktose. Erschwerend kommt hinzu, dass eine wesentliche Substanz, die Eisen in Hämoglobin umwandelt, Kupfer ist.
Sie brauchen Eisen für eine gute kognitive Funktion, für die Produktion roter Blutkörperchen, für eine gute Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Es ist besonders für Vegetarier und Veganer geeignet;
Eisenmangel ist weniger an blasser Haut, brüchigen Nägeln, Haut- und Schleimhauterkrankungen zu erkennen. Wir fühlen uns erdrückt. Bei Kindern kann er sogar zu Wachstumsstörungen führen! Wenn Sie einen Eisenmangel vermuten, lassen Sie Ihr Blutbild bestätigen - das ist ein sicherer Weg. Das Gegenteil wäre eine übermäßige Eisenzufuhr - das äußert sich in Symptomen, Erbrechen, manchmal sogar mit Blutbeimengungen. Auch eine Eisenüberdosierung ist möglich, aber sehr selten, Eisenmangel - Anämie ist dagegen häufig.
Deshalb ist es notwendig, Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuzuführen. Ein Mensch, der ausreichend mit Eisen versorgt ist, ist leistungsfähig, frisch, gut gelaunt und hat Muskeln in bester Verfassung. Ein einfaches Rezept für ein jugendliches Aussehen.
