Sie sind zwar kein Wundermittel, kommen diesem aber schon sehr nahe … denn man kann (bereits heute) Elektrolytbeutel in der Schublade, im Rucksack und im Auto griffbereit haben. Es handelt sich nicht um Nahrungsergänzungsmittel für Auserwählte, sondern um Pakete für ein ausgeglichenes Gleichgewicht, die auch Ihnen helfen können – ganz gleich, ob Sie Sportler, Vollzeit-Elternteil, IT-Mitarbeiter im Büro oder Student vor einer Prüfung sind. Bei Elektrolyten in Pulverform geht es nicht nur um Leistung, sondern darum, dass Sie sich plötzlich nicht mehr wie eine „ausgepresste Zitrone“ fühlen. Sie haben sie griffbereit, genau dann, wenn Sie sie am dringendsten brauchen – einfach, handlich und wissenschaftlich belegt wirksam. Sie sind eine Strategie, mit der Sie Ihre Energie, Ihre Konzentration und Ihre Fähigkeit, körperliche oder geistige Belastungen zu bewältigen, positiv beeinflussen können. Und sie zu vergessen … ist unmöglich: Sobald du den Unterschied einmal erlebt hast, prägen sie sich für immer in dein inneres „Gedächtnis“ ein. Und du weißt ja, wie es ist, wenn du ein bestimmtes Gefühl nicht vergessen willst oder kannst …
Elektrolyte – ein Begriff, der im Zusammenhang mit Sport, Gesundheit und Ernährung immer häufiger auftaucht. Aber was sind sie eigentlich und wozu dienen sie? Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralstoffe, genauer gesagt Mineralstoffionen, die sich in Wasser aufspalten und elektrischen Strom leiten, auf diese Weise regulieren sie den Wasserhaushalt im Körper, unterstützen die Funktion der Muskeln und des Nervensystems und beeinflussen das Säure-Basen-Gleichgewicht im Blut (pH-Wert). Zu den wichtigsten gehören Natrium (Na⁺), Kalium (K⁺), Magnesium (Mg²⁺), Kalzium (Ca²⁺) und Chlorid (Cl⁻), die unser Körper für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen, Muskeln und des Gehirns benötigt.
Das Elektrolytgetränk enthält zudem eine Mischung aus Elementen, die für die Förderung der Gesundheit notwendig sind und deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Ich möchte hier zumindest eine ihrer Wirkungen nennen (natürlich gibt es noch weitere): Selen/Krebsprävention, Zink/Wundheilung, Kupfer/Immunsystem, Jod/Schilddrüse, Eisen/Energie, Fluorid/Zahnschutz, Bor/Hormonhaushalt, Molybdän/Entgiftung, Mangan/Schutz vor Stress. Interessant ist, dass alle Elektrolyte Mineralstoffe sind, aber nicht alle Mineralstoffe Elektrolyte sind (Fe und Zn sind keine Elektrolyte).
Gerade bei Hitze, bei anhaltender Magenbelastung, hoher Beanspruchung oder während eines langen Trainings sowie bei übermäßigem Schwitzen verliert Ihr Körper nicht nur Wasser, sondern vor allem wertvolle Mineralstoffe (wie oben erwähnt). Wenn sich dieser Mangel verschlimmert, können Sie Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Schwindel oder eine verminderte Leistungsfähigkeit verspüren. Elektrolytpulver sind eine praktische Form der Nahrungsergänzung – einfach in Wasser auflösen und schon haben Sie überall eine Flüssigkeitszufuhr griffbereit. Eine Studie hat gezeigt, dass gerade Elektrolytgetränke die Wasserretention im Vergleich zu reinem Wasser erhöhen und es dem Körper ermöglichen, länger hydriert zu bleiben und weniger Wasser in den Magen oder die Harnblase „abzuleiten“. Aus einer im „Journal of the International Society of Sports Nutrition“ veröffentlichten Studie geht hervor, dass Elektrolytgetränke dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit bei langanhaltendem Training aufrechtzuerhalten, Muskelkrämpfen vorzubeugen und die Regenerationszeit zu verkürzen. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass bei intensiven sportlichen Leistungen der Verzehr von Elektrolytgetränken die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert, die Ansammlung von Milchsäure verlangsamt und das Einsetzen der Erschöpfung hinauszögert. Elektrolyte haben sich zudem bei Durchfallerkrankungen, Erbrechen oder übermäßigem Wasserlassen bewährt. Sie bilden die Grundlage der oralen Rehydration gemäß der WHO und senken das Risiko von Flüssigkeitsverlusten und Dehydrierung erheblich.
WANN SIND SIE SINNVOLL?
Nach einem Tag am Strand, wenn Sie sich abends schwach fühlen, sind Sie dank der Elektrolyte wieder „im Spiel“.
Nach leichtem Durchfall nach dem Essen sollten Sie statt Cola und Brötchen lieber ein Elektrolytgetränk zu sich nehmen – so erholen Sie sich deutlich schneller.
Nach einer Party, wenn es nicht mehr ausreicht, sich einfach „auszuschlafen“, helfen Elektrolyte dabei, den Flüssigkeitshaushalt schneller wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Beim Homeoffice und einem Kaffee-Marathon, bei dem man vier Tassen Kaffee trinkt und das Wasser ganz vergisst.
Bei intensiven Ausdauersportarten (z. B. Triathlon).
Bei der Arbeit, beim Training bei großer Hitze oder auch bei Kopfschmerzen.
Die Vorteile von Elektrolyten in Pulverform sind:
✅ Schnelle Auffüllung der Mineralstoffe
✅ Fördert die Flüssigkeitsversorgung, die Ausdauer und das Säure-Basen-Gleichgewicht
✅ Linderung von Müdigkeit und Krämpfen
✅ Einfache Dosierung und Tragbarkeit
✅ Sie gehören zu den sogenannten „Clean-Label“-Produkten, d. h. sie enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder übermäßige Mengen an Einfachzuckern.
Wissenschaftler bestätigen eindeutig, dass die Kombination aus Wasser und Elektrolyten die Flüssigkeitsversorgung besser aufrechterhält und zudem dazu beiträgt, Flüssigkeitsverluste in ungünstigen Umgebungen auszugleichen. Bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Einnahme stellt sich eine Veränderung ein: keine Krämpfe, mehr Ausdauer, bessere Stimmung nach dem Training und auch nach einem anstrengenden Tag (die vorbeugende Wirkung gegen Dehydrierung setzt bereits nach wenigen Minuten ein). In den Elektrolyten von Dr. Lucullus® finden Sie zwar den Geschmack von Zitrone, aber das Gefühl der Müdigkeit nach der Einnahme nicht mehr.
