Viele von uns kennen das Gefühl, wenn wir nachts aufwachen, über eine absolute Kleinigkeit nachdenken – und plötzlich nicht mehr einschlafen können. Egal, was wir tun, selbst wenn wir eine ganze Herde Schafe zählen, dauert es mindestens eine Stunde, bis wir wieder einschlafen. Noch schlimmer ist es vielleicht, gar nicht erst einschlafen zu können! Wir wälzen uns hin und her, versuchen, selbst den harmlosesten Gedanken zu vertreiben, doch der Schlaf will nicht kommen. Natürlich gibt es Schlaftabletten – aber seien wir ehrlich: Das hat mit einem gesunden Lebensstil nichts zu tun. Und wer behauptet, Alkohol helfe, steht auf dem gleichen Stand. Hier droht sogar eine gefährliche Abhängigkeit!
Glücklicherweise gibt es Forschungsarbeiten, die sich seit Langem mit dem Thema „guter Schlaf“ befassen und Erkenntnisse über die Hormone Serotonin (das Hormon für Glück und gute Laune) und Melatonin (das Hormon für den Schlaf und den regelmäßigen Tagesrhythmus) geliefert haben. Daher versuchten die Wissenschaftler, für einen ausreichenden Vorrat dieser Hormone im Körper zu sorgen. Sie fanden heraus, dass es eine essentielle Aminosäure gibt: Tryptophan. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, sondern muss über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.
Tryptophan kommt von Natur aus in proteinreichen Lebensmitteln vor: Schweine- und Rindfleisch, Fisch, Eier, Milch, Joghurt, Schokolade und Nüsse. Tryptophan wird im Körper zu einer Vorstufe von Neurotransmittern oder Vitamin B3 umgewandelt. Ist im Körper ausreichend Vitamin B6 vorhanden, kann Tryptophan in den Neurotransmitter Serotonin, das sogenannte Glückshormon, umgewandelt werden. Dieses beeinflusst das Glücksgefühl und die gute Laune und lindert Stress, Lampenfieber sowie emotionale Anspannung.
Nachts kann die Aminosäure L-Tryptophan in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt werden. Wenn im Körper ausreichend Vitamin B3 vorhanden ist, wird Tryptophan nicht in Vitamin umgewandelt, sondern in die Hormone Serotonin und Melatonin. Und genau das ist der gewünschte Endeffekt: Ruhe und ein erholsamer Schlaf.
B3 spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Einen Mangel daran spüren wir daher auch als erhöhte Müdigkeit. Es trägt zur psychischen Gesundheit bei – es gleicht Stimmungsschwankungen aus und wirkt Depressionen entgegen. Es hilft bei Allergien und senkt die Histaminausschüttung. Als Antioxidans senkt es den Cholesterinspiegel und hilft bei Diabetes. Neben diesen wichtigen Funktionen schützt und verbessert es die Gesundheit der Haut.
Die häufigsten Symptome eines Vitamin-B3-Mangels sind: Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Nervosität, Hautprobleme und Entzündungen sowie Entzündungen der Schleimhäute.
Bei einem kurzfristigen Vitamin-B6-Mangel treten Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechte Laune auf – als Folge einer Störung der Neurotransmitter. Hinzu kommen Hautprobleme und rissige Lippen. Ein langfristiger Mangel führt zu schwerwiegenden Problemen: Schwächung des Immunsystems, Beeinträchtigung der Lernfähigkeit und Gedächtnisstörungen.
Deshalb ist das Nahrungsergänzungsmittel mit der Aminosäure L-Tryptophan zusätzlich mit den beiden Vitaminen B3 und B6 angereichert. Es ist wichtig, einen Anbieter von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen, dem Sie vertrauen und der sich ausschließlich auf diesen Bereich spezialisiert hat, anstatt gleichzeitig Tausende anderer Produkte anzubieten.
