Wenn Sie die Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut spüren, wissen Sie, dass Ihr Körper gerade eines der wichtigsten Vitamine - D3 - produziert, das dank jahrhundertelanger Forschung entdeckt wurde. Die Entdeckung von Vitamin D3 wurde zu einem der bedeutendsten medizinischen Erfolge des 20. Jahrhunderts, der Millionen von Menschen rettete: Es war das Jahr 1650 und in den Straßen Londons bemerkten Ärzte, dass immer mehr Kinder an einer seltsamen Krankheit namens Rachitis litten (ihre Knochen waren schwach und brüchig, die Beine deformiert, das Wachstum verlangsamt). Erst 1919 setzte Dr. Huldschinsky Kinder mit Rachitis ultraviolettem Licht aus und ihre Knochen begannen zu heilen! Drei Jahre später entdeckte der Biochemiker McCollum eine Substanz, die Rachitis verhinderte, und nannte sie Vitamin D. Nach und nach wurde die Existenz der wichtigsten Form von Vitamin D3 (Cholecalciferol) entdeckt.
Heute wissen wir, dass Vitamin D3 nicht nur für die Knochen wichtig ist, sondern auch für die Stimmung, das Herz, die Muskeln und die allgemeine Gesundheit. Sein Mangel wird nicht nur mit Rachitis in Verbindung gebracht, sondern auch mit Depressionen, geschwächter Immunität und anderen chronischen Krankheiten. Vitamin D3 ist nicht nur ein „Vitamin“, es ist ein Hormon, das unser Körper produziert, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Wenn wenig Sonne vorhanden ist, sinkt seine Produktion und es treten gesundheitliche Probleme auf. Wie nützt es uns? Starke Knochen und gesunde Muskeln = Vitamin D3 hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, was für starke Knochen und Zähne unerlässlich ist. Es hilft, die Zähne vor Demineralisierung zu schützen, die sich in häufigeren Karies manifestieren kann. Es unterstützt die Reparatur und das Nachwachsen von Knochen. Ohne es würden die Knochen brüchig und leichter brechen. Sein Mangel kann zu Muskelschwäche, Osteoporose und Gelenkschmerzen führen. Unterstützung der Immunität = Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin D3 dem Körper hilft, Infektionen, Atemwegserkrankungen, einschließlich Grippe und Erkältungen, zu bekämpfen. Es erhöht die Produktion von Peptiden, die helfen, sich gegen Bakterien, Viren und Pilze zu verteidigen, und reguliert Entzündungen. Sein Mangel kann das Risiko von Autoimmunerkrankungen erhöhen. Gute Laune und scharfer Verstand = Niedrige D3-Spiegel und wenig Sonne sind mit Depressionen, Müdigkeit, Reizbarkeit und saisonaler affektiver Störung verbunden, einer Form der Winterdepression. Dieses Vitamin unterstützt die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, das hilft, das psychische Wohlbefinden zu erhalten. Es schützt die Gehirnfunktionen und reduziert das Risiko von Alzheimer. Es unterstützt die Fähigkeit des Gehirns, zu lernen, Erinnerungen zu organisieren und sich an Veränderungen anzupassen (Neuroplastizität). Bemerkenswerterweise haben Menschen mit Vitamin-D-Mangel eine 75% höhere Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu entwickeln, verglichen mit Menschen mit normalen D-Werten. Schutz von Herz und Stoffwechsel, Haut = Studien zeigen, dass ausreichendes Vitamin D3 das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen verringern kann. Es unterstützt die Gesundheit des Endothels (die Zellschicht, die die Blutgefäße auskleidet), was für einen ordnungsgemäßen Blutfluss entscheidend ist. Unterstützung der Muskelkraft und Leistung = Sportler und aktive Menschen können von Vitamin D3 profitieren, da es bei der Muskelregeneration hilft und die körperliche Leistung verbessert. Studien deuten darauf hin, dass ausreichende Mengen das Risiko von Muskelverletzungen verringern und die allgemeine Stärke verbessern können. Es reduziert das Risiko vieler Hautkrankheiten, (Psoriasis, Ekzem) das Auftreten feiner Linien und Falten im Zusammenhang mit dem Alter, indem es die Erneuerung und Reparatur der Haut unterstützt. Hinweise deuten darauf hin, dass die Supplementierung mit Vitamin D auch das Risiko von Diabetes verringern kann.
Woher bekommen? Die beste Quelle ist die Sonne, aber es gibt einige interessante Gründe, warum sie möglicherweise nicht ausreicht ... Sonnencreme, obwohl wichtig zur Vorbeugung von Hautkrebs, reduziert die Produktion von Vitamin D. Ältere Menschen und Menschen mit dunkler Haut sind weniger in der Lage, Vitamin D aus der Sonne zu produzieren. UVB-Strahlung dringt nicht durch Glas, (oder Kleidung) sodass die Exposition gegenüber Sonnenlicht in Innenräumen durch ein Fenster kein Vitamin D produziert. In den Wintermonaten über 35° Breitengrad (wie hier) ist die UVB-Strahlung zu schwach, um genügend Vitamin D3 zu produzieren. In der Ernährung findet man es in Fischen (Lachs, Thunfisch, Makrele, Forelle) und Lebertran sind die besten Quellen, kleinere Mengen sind auch in Eigelb enthalten.
Bei Mangel ist es daher ratsam, Vitamin D3 in Kapseln Dr. Lucullus einzunehmen. Denken Sie daran, dass Vorbeugung immer besser ist als Heilung. Geben Sie Ihrem Körper genügend Vitamin D und er wird es Ihnen mit guter Gesundheit danken. Für mehr Energie, Lebensfreude und weniger Schmerzen ist das „Sonnenvitamin“ für den Körper nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über unverzichtbar. Und was ist mit Ihnen? Sind Sie immer voller Energie, aber sobald der Winter kommt, fühlen Sie sich immer müder, schwächer und unmotivierter. Kaffee oder längerer Schlaf hilft nicht ... Fehlt Ihnen Vitamin D?
